Se lever, se laver, se coucher : 1 journée type bien équipée pour rester autonome

Préserver son autonomie, c’est pouvoir accomplir les gestes du quotidien à son rythme, en toute sécurité, sans dépendre systématiquement d’un aidant.

Avec les bons aménagements, il est possible de vivre sereinement chez soi, du lever au coucher, même avec une mobilité réduite.

Chez Hopmoov, nous pensons que les meilleures solutions sont celles qui s’intègrent naturellement à la journée. Voici un exemple de journée type bien équipée.

🛏️ 7h30 – Se lever en toute sécurité

Le lever du lit est un moment sensible, surtout en cas de raideurs, de vertiges ou de douleurs articulaires.

✔ Appui de lit pour s’asseoir sans basculer

✔ Barre de lit latérale pour éviter les chutes nocturnes

✔ Lumière à détection de mouvement pour voir sans se lever dans le noir

✔ Chaussons antidérapants pour ne pas glisser au premier pas

💡 Astuce Hopmoov : installez un petit tapis antidérapant à la sortie du lit pour plus de stabilité.

🚽 8h00 – Direction la salle de bain

Dans la salle de bain, confort rime avec sécurité. C’est l’une des pièces les plus à risque de chute.

✔ Chaise de douche ou tabouret réglable

✔ Barres d’appui fixes ou à ventouses dans la douche ou près des WC

✔ Tapis de douche antidérapant

✔ Rehausseur de WC pour faciliter l’assise

💧 Conseil malin : préférez un mitigeur thermostatique pour éviter les brûlures.

🍽️ 9h00 – Petit-déjeuner facile et agréable

✔ Ustensiles ergonomiques : couverts à manche large, gobelet anti-renversement

✔ Repose-assiette antidérapant pour éviter que la vaisselle ne glisse

✔ Pinces de préhension pour attraper les objets du placard

🛋️ 11h00 – Activités de la journée

Que ce soit pour lire, regarder la télévision ou recevoir une visite, la position assise prolongée doit rester confortable.

✔ Coussin de maintien lombaire ou ergonomique

✔ Télécommande simplifiée

✔ Table de lit roulante ou plateau de lecture inclinable

🍽️ 12h30 – Déjeuner puis sieste

✔ Chaise avec accoudoirs pour se relever facilement

✔ Déambulateur ou canne pliable pour les trajets entre pièces

✔ Horloge parlante ou à grands chiffres pour rester bien orienté dans le temps

🛁 17h30 – Toilette du soir

✔ Glissière ou planche de bain si besoin d’assistance pour entrer dans la baignoire

✔ Éclairage renforcé autour du lavabo

✔ Miroir grossissant et accessoires de toilette ergonomiques

💤 21h30 – Se coucher sereinement

✔ Barrière de lit rabattable pour éviter les chutes

✔ Télécommande de lit ou sonnette d’alerte

✔ Table de chevet bien agencée (médicaments, mouchoirs, téléphone)

Une autonomie préservée à chaque étape

Avec des équipements simples, discrets et adaptés, chaque moment de la journée devient plus fluide, rassurant et autonome.